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素质练习—快速跑 |
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高一（3）班 人数40人 时间：2004. 12
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教材 |
1、素质练习—快速跑。 2、排球。 |
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本课
任务 |
1、提高起跑与疾跑的动作要求，掌握跑的正确姿势。
2、发展柔韧、灵敏、速度等身体素质提高跑心脏功能。
3、通过正面双手垫球教学，使学生掌握正确的垫球技术，培养学生勇敢、顽强、团体协作品质。 |
场地器材 |
50m跑道
篮球场地
排球20只 |
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课的结构 |
练习内容 |
组织、教法和要求 |
运动量 |
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时间 |
次数 |
强度 |
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开始部分 |
1、体育委员整队，检查人数并向教师汇报
2、师生问好，教师宣布本节课教学内容和任务。 |
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2 |
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准备部分 |
1、操场慢跑两圈
2、绕手操
a 手腕踝关节
b 肩关节
c 扩胸
d 体转运动
e 弓步压腿
f 跳跃运动
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要求：模仿练习，整齐有力，动作到位。
教法：领做带跑。 |
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2
5
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小 |
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基本部分 |
一、素质练习—快速跑
1、原地摆臂
2、原地高抬腿
3、原地后踢腿
4、蹲踞式起跑、疾跑
重点：起跑技术
5、往返跑
重点：快速起动
二、排球（正面双手垫球）
要求：略
重点：插、夹、摆、移、蹬、跟
难点：上下肢用力协调配合
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1-2
1-2
1-2
1-2
1-2 |
大 |
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组织：分组练习
教法：分层教学法
1、教师讲解并示范
2、已经会的同学由班干部或体育骨干组织进行比赛或相互对垫。
3、不会的同学或愿意自学的同学有教师进行统一指导。
①讲解并示范②徒手练习③一抛一垫练习
要求：遵守纪律 | |
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练习内容 |
组织、教法和要求 |
运动量 |
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时间 |
次数 |
强度 |
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结
束
部
分 |
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2、“敲打”消除疲劳
3、整队、讲解、指定学生回收器材
4、师生道别。 | 1、接龙游戏 |
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组织：同上不变
教法：①自己轻“敲打”大腿、小腿
②互相敲背（两人一组） |
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要求：球从第一人经头依次传给下一人，
由最后一人经胯下依次传给前一人，
再由第一人经左侧依次传给下一人，
最后由后一人依次经右侧传给前一人
快者为胜 |
组织：四路纵队，前后相距20cm |
5分钟 |
1-2 |
小 |
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预
计
运
动
量 |
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